Opalanie się jest zdrowe, ale z umiarem. Słońce ma dobroczynny wpływ na nasze kości i znakomicie działa na poprawę humoru – promienie karmią nas witaminą D, która to odpowiedzialna jest za wzmacnianie organizmu. Nadmierne przebywanie na słońcu może nam poważnie zaszkodzić. Najbardziej cierpi: skóra (oparzenia, przebarwienia, wysuszenie) i głowa.
W najgorszy upał trzeba schładzać się w wodzie i kryć w cieniu, dlatego leżeć „plackiem” na plaży powinno odbywać się do godziny 11.00, lub po godzinie 15.00. Jeśli już wychodzi się w południe na plażę, to leżeć bezczynnie powinno się nie dłużej niż kwadrans.
Kolejną rzeczą o której trzeba pamiętać to krem z filtrem, im jaśniejsza karnacja, tym większy filtr jest potrzebny.
Pamiętać trzeba również o nakryciu głowy jeśli nie dysponujemy kapeluszem lub czapką z daszkiem skorzystać możemy również ze zwykłej bawełnianej chusty, nie zapominając o odpowiednim nawadnianiu organizmu.
